La buena salud del cuerpo es ligado de numerosos causantes, sin embargo, solemos asociarla solo con dos actividades: alimentación y ejercicio físico. Es verdad que ámbas son indispensables, pero otras también importan, por eso hemos seleccionado libros de estiramientos en formato PDF, que están íntimamente unidos, pero no son exactamente ejercicios.
El estiramiento es el alargamiento o relajación del músculo llevado más allá de la longitud que tiene en contracción o reposo. Es una actividad que requiere muy precaución, no puede hacerse a la rápida, puesto que mal ejecutada puede hacer lesiones. Por eso, te invitamos a abarcar las técnicas con nuestra colección de libros de estiramientos en formato PDF.
En el planeta del deporte, observamos cómo los deportistas llevan a cabo estiramientos de los músculos, después del calentamiento y antes de entrar a realizar el ejercicio físico de más fuerza. Las críticas sobre si tienen que hacerse antes o después del ejercicio están divididas.
En el lote de la alta competición, aparentemente, lo que mejor trabaja es llevarlo a cabo de la forma descrita antes. Hay menos peligros de lesiones, ya que decrece la rigidez muscular, permite el movimiento, estimula la seguridad, la posición y la conciencia corporal.
Durante la práctica del deporte. No obstante, los estiramientos tienen que hacerse de forma precisa, así, de hecho ejecutándose en frío, no hay más grande deber.
Cuando la multitud son aficionadas o principiantes no se recomienda hacer los estiramientos en frío. De hecho, podría hacerse el calentamiento, después el ejercicio fuerte y, por último, los estiramientos. Esto impulsa muy la relajación de los músculos y la recuperación. A este tipo de estiramientos se le conocen como pasivos.
Explora nuestra colección de más de 20 libros de estiramientos en formato PDF, aprende las superiores técnicas y decrece el deber de sufrir lesiones. Recuerda descargarlo de manera libre y gratuita desde este capítulo de nuestra biblioteca virtual.
Aquí te exponemos nuestra selección completa de libros de Estiramientos:
#1. Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores autor Asepeyo Prevención | Fuente: Asepeyo Prevención
#2. Taller práctico de estiramientos y tonificación autor Jaime Gala Calderon, Juan Antonio Pubio RUbio y Mario Sánchez de la Calle | Fuente: Portal de la UEX
#3. La flexibilidad (Artículo) autor Cadena SER | Fuente: Cadena SER
#4. Los Estiramientos: Ejercicio Indispensable para Estar Bien (Artículo) autor Humberto Arrieta, Jorge | Fuente: Sistema de Información Científica Redalyc
#5. Estiramientos autor Junta de Andalucía | Fuente: Junta de Andalucía
#6. Comentario sobre la necesidad de los estiramientos y el trabajo de la flexibilidad (Artículo) autor Luis Sánchez Villavecchia | Fuente: Amigos de la Barca de Jábega
#7. El estiramiento terapéutico. Manual autor Del Carpio Llamas, Natalie | Fuente: Repositorio Institucional
#8. Ejercicios de estiramientos activos (Artículo) autor E.F. Concepcion | Fuente: E.F. Concepcion
#9. Ejercicios para sostener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios autor Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides | Fuente: Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides
#10. Tablas de ejercicios de flexibilidad (Artículo) autor Junta de Andalucia | Fuente: Junta de Andalucia
#11. Plan personalizado para problemas de hombro (Orthotherapy autor Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia | Fuente: Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia
#12. Manual de Asistencia al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide autor Asociación Coordinadora Nacional de Artritis | Fuente: Asociación Coordinadora Nacional de Artritis
#13. Guía de ejercicios para trabajar en casa autor Sara Nunes Hernández y por Marta García Álvarez | Fuente: AHUCE
#14. Guía para el precaución de la espalda autor Canal UNED | Fuente: Canal UNED
#15. Masaje en estiramiento (Artículo) autor Jordi Sagrera Ferrándiz | Fuente: Centro QB & Escuela Sur de Quiromasaje
LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN INGLÉS:
#16. Warm-up &Cool Down Stretching Manual (Inglés) (Presentación) autor SOAR Wellness | Fuente: SOAR Wellness
#17. Your Guide to Stretching & Flexibility (Inglés) (Artículo) autor Human Resources University of Michigan | Fuente: Human Resources University of Michigan
#18. Mindful stretching guide (Inglés) autor University Health Services | Fuente: University Health Services
LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN PORTUGUÉS:
#19. Mobilização e Alongamento (Portugués) (Artículo) autor Centro Nacional de Traumatologia e Ortopedia | Fuente: Centro Nacional de Traumatologia e Ortopedia
#20. Manual de Exercícios SPP (Portugués) (Presentación) autor Giorgio Nicoli | Fuente: Giorgio Nicoli
#21. Educação Física (Portugués) (Presentación) autor Prefeitura de Taubaté | Fuente: Prefeitura de Taubaté