Descargar Libros de Estiramientos Gratis [PDF]

La buena salud del cuerpo es ligado de numerosos causantes, sin embargo, solemos asociarla solo con dos actividades: alimentación y ejercicio físico. Es verdad que ámbas son indispensables, pero otras también importan, por eso hemos seleccionado libros de estiramientos en formato PDF, que están íntimamente unidos, pero no son exactamente ejercicios.

El¬†estiramiento¬†es el alargamiento o relajaci√≥n del¬†m√ļsculo¬†llevado m√°s all√° de la longitud que tiene en contracci√≥n o reposo. Es una actividad que requiere muy precauci√≥n, no puede hacerse a la r√°pida, puesto que mal ejecutada puede hacer lesiones. Por eso, te invitamos a abarcar las t√©cnicas con nuestra colecci√≥n de libros de estiramientos en formato PDF.

En el planeta del deporte, observamos c√≥mo los deportistas llevan a cabo estiramientos de los m√ļsculos, despu√©s del calentamiento y antes de entrar a realizar el ejercicio f√≠sico de m√°s fuerza. Las cr√≠ticas sobre si tienen que hacerse antes o despu√©s del ejercicio est√°n divididas.

En el lote de la alta competición, aparentemente, lo que mejor trabaja es llevarlo a cabo de la forma descrita antes. Hay menos peligros de lesiones, ya que decrece la rigidez muscular, permite el movimiento, estimula la seguridad, la posición y la conciencia corporal.

Durante la práctica del deporte. No obstante, los estiramientos tienen que hacerse de forma precisa, así, de hecho ejecutándose en frío, no hay más grande deber.

Cuando la multitud son aficionadas o principiantes no se recomienda hacer los estiramientos en fr√≠o. De hecho, podr√≠a hacerse el calentamiento, despu√©s el ejercicio fuerte y, por √ļltimo, los estiramientos. Esto impulsa muy la relajaci√≥n de los m√ļsculos y la recuperaci√≥n. A este tipo de estiramientos se le conocen como pasivos.

Explora nuestra colección de más de 20 libros de estiramientos en formato PDF, aprende las superiores técnicas y decrece el deber de sufrir lesiones. Recuerda descargarlo de manera libre y gratuita desde este capítulo de nuestra biblioteca virtual.

Aquí te exponemos nuestra selección completa de libros de Estiramientos:

#1. Ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores autor Asepeyo Prevención | Fuente: Asepeyo Prevención
#2. Taller práctico de estiramientos y tonificación autor Jaime Gala Calderon, Juan Antonio Pubio RUbio y Mario Sánchez de la Calle | Fuente: Portal de la UEX
#3. La flexibilidad (Artículo) autor Cadena SER | Fuente: Cadena SER
#4. Los Estiramientos: Ejercicio Indispensable para Estar Bien (Artículo) autor Humberto Arrieta, Jorge | Fuente: Sistema de Información Científica Redalyc
#5. Estiramientos autor Junta de Andalucía | Fuente: Junta de Andalucía
#6. Comentario sobre la necesidad de los estiramientos y el trabajo de la flexibilidad (Artículo) autor Luis Sánchez Villavecchia | Fuente: Amigos de la Barca de Jábega
#7. El estiramiento terapéutico. Manual autor Del Carpio Llamas, Natalie | Fuente: Repositorio Institucional
#8. Ejercicios de estiramientos activos (Artículo) autor E.F. Concepcion | Fuente: E.F. Concepcion
#9. Ejercicios para sostener el movimiento de las coyunturas y otros ejercicios autor Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides | Fuente: Hesperian Health GuidesHesperian Health Guides
#10. Tablas de ejercicios de flexibilidad (Artículo) autor Junta de Andalucia | Fuente: Junta de Andalucia

#11. Plan personalizado para problemas de hombro (Orthotherapy autor Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia | Fuente: Sociedad Andaluza de Traumatología y Ortopedia
#12. Manual de Asistencia al Ejercicio para personas con Artritis Reumatoide autor Asociación Coordinadora Nacional de Artritis | Fuente: Asociación Coordinadora Nacional de Artritis
#13.¬†Gu√≠a de ejercicios para trabajar en casa¬†autor Sara Nunes Hern√°ndez y por Marta Garc√≠a √Ālvarez | Fuente: AHUCE
#14. Guía para el precaución de la espalda autor Canal UNED | Fuente: Canal UNED
#15. Masaje en estiramiento (Artículo) autor Jordi Sagrera Ferrándiz | Fuente: Centro QB & Escuela Sur de Quiromasaje

LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN INGL√ČS:

#16. Warm-up &Cool Down Stretching Manual (Inglés) (Presentación) autor SOAR Wellness | Fuente: SOAR Wellness
#17. Your Guide to Stretching & Flexibility (Inglés) (Artículo) autor Human Resources University of Michigan | Fuente: Human Resources University of Michigan
#18. Mindful stretching guide (Inglés) autor University Health Services | Fuente: University Health Services

LIBROS DE ESTIRAMIENTOS EN PORTUGU√ČS:

#19. Mobilização e Alongamento (Portugués) (Artículo) autor Centro Nacional de Traumatologia e Ortopedia | Fuente: Centro Nacional de Traumatologia e Ortopedia
#20. Manual de Exercícios SPP (Portugués) (Presentación) autor Giorgio Nicoli | Fuente: Giorgio Nicoli
#21. Educação Física (Portugués) (Presentación) autor Prefeitura de Taubaté | Fuente: Prefeitura de Taubaté